「ヤバい。。」
私は在宅で仕事をしているのですが
動かない生活をしていたら、いつの間にか
6キロも太っていました！
どうにかしなければと思い、20年前に
やっていたヨガを家でやることに。
アプリを見ながら、毎日30分以上
ヨガをやりました。
そうしたら、1ヶ月で2キロ痩せ、
4ヶ月で6キロ痩せることに成功。
ヨガはマイペースでできるので、
無理なく痩せられます。
Contents
ヨガで本当に痩せるの？
「ヨガってあんなにゆっくりの動作なのに
本当に痩せるの？」
あなたはそう思うかもしれません。
実は、ヨガは有酸素運動なのです。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、
水泳など長距離継続して行う運動のことを
言います。
ヨガの場合は、ゆっくりの動作で
マイペースでできるので、運動を
しなかった人でもカンタンに
始められます。
ヨガダイエットのメリット
次にヨガダイエットのメリットを
見ていきます。
ヨガは健康にいい
ヨガダイエットは、食事制限などガマンする
こともなく気軽にできるので健康にいいです。
- 内臓が活性化する
- 便秘や冷えの改善につながる
- 肌がツヤツヤになる
- 代謝が上がる
- 太りにくい体質になる
- 体の歪みがとれる
- 美容効果になる
- 自然治癒力を高める
- 自律神経を整える
- 集中力がアップする
- 感情がコントロールできるようになる
思いつく限りあげてみましたが、
こんなにあります。
ヨガがどんなに体にいいか
おわかりかと思います。
ヨガは自宅でもできる
最初はヨガ教室に通った方がいいでしょうが
アプリを見ながらヨガをすることも
できます。
家でヨガをするのと、教室に通うのと
どっちがいいのか迷われたら、
ヨガの無料体験教室に行ってみてください。
私の場合は、以前ヨガ教室に通って
いたこともあって、ヨガのポーズは
一通り知っています。
だから、アプリを見ながらやるのが
やりやすいのですが。。
ヨガをやると気持ちが落ち着く
ヨガをやると、気持ちが落ち着きます。
精神的に安定するようになりました。
お酒の量も減ったし、ヨガをやると
清々しい気分になります。
おそらく、ヨガの呼吸法に気持ちが安定する
原因があると思います。
私がやったヨガダイエット
私がやったヨガダイエットを説明します。
食事はいつも通りの物や量を食べていました。
食事制限は一切していません。
揚げ物やアイスクリームなども
平気で食べていました。
ヨガは、腹筋などを鍛えるピラティスも
混ざったポーズはやっていません。
ごく普通といったら、何かわからないかも
しれませんが、よくYouTubeなどで
紹介されているポーズをとりました。
ポーズをとっていたのは、アプリを見ながらです。
iPadを見ながら毎日ポーズをとりました。
Daily Yogaというアプリです。
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このDaily Yogaは、課金すると結構
いろいろなヨガが楽しめます。
でも、最初は制限がありますが、
無料でヨガができるので、カンタンなヨガから
挑戦してみてください。
私は課金しているので、腕痩せヨガとか
脚痩せヨガとか、全身引き締めトレーニング
とかやっています。
他に試したアプリは、ヨガエスです。
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こちらは、私にはちょっと難しいポーズが
あったため、断念しました。
ヨガの他にフィットネスや瞑想もあるので
興味のある方はこちらもいいでしょう。
アプリ以外のやり方として、YouTubeで
「ヨガ ダイエット」で検索しても
いいと思います。
ただ、アプリなら、いろいろな部位別や
目的別にヨガダイエットができるように工夫して
あるので、私はアプリでポーズをとるのを
オススメします。
どんな服装ですればいいの？ヨガマットは？
服装は、伸縮性があるものがいいです。
ポーズはいろいろとるので、服が
めくれ上がらなくて動きやすいものにしましょう。
部屋着でOKですが、適当な部屋着がない
場合は、ユニクロで買いましょう。
ヨガマットは、ニトリとかドン・キホーテの
ものでいいです。
最初は本格的にするわけではないので
お金をかけなくていいと思います。
私みたいに形から入る人は、ヨガマットや
ヨガウェアをブランド物にしてもいいでしょう。
まとめ
ヨガを毎日やっていると、ダイエットを
やっていたのを忘れるくらい、毎日が
充実してきます。
そして、食べ物や睡眠にも気をつける
ようになります。
不思議なものです。
「私硬いからヨガは無理なのよ」
よくこう言う人がいますが、ヨガを
やるごとに、だんだん柔らかく
なるものですよ。
ただ、私も20年前みたいに、まだ
柔らかくはなりませんが。。
あなたもヨガダイエットで、健康に
痩せましょうね。
